Həddindən artıq arıqlama, güclü iradə tələb edən və ciddi məhdudiyyətlərlə müşayiət olunan, artıq çəkidən tez qurtulmağın məşhur, lakin olduqca təhlükəli üsuludur.
Yalnız sağlam insanlar üçün uyğun olan çətin bir prosedur, qidalanma pəhrizinin kəskin dəyişməsi və fiziki gücün artması ilə əlaqədardır və bir həftə ərzində 10-15 kq artıq çəkinin istənilən şəkildə atılmasına əlavə olaraq, həzm pozğunluğuna, disbioz və bədənin digər ciddi patologiyaları.
Həddindən artıq kilo itkisinin tərifi
Həddindən artıq kilo vermək, qısa müddətdə 5-10 kq arıqlamağa imkan verən artıq çəki itirmək üçün alternativ bir üsuldur.Ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişafı ilə dolu kəskin arıqlama üsulları yalnız bədənin bir neçə gün ərzində itirilmiş harmoniyaya qayıtmasını tələb edən fövqəladə hallar üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Fiziki güc, pəhrizin kəskin kəsilməsi və daimi aclıq hissi ilə müşayiət olunan terapiya, hüceyrələri enerji axtarmağa vadar edən otofajiya prinsipini aktivləşdirərək bədəndən yığılmış suyu və artıq yağ yığımlarını çıxarmağa imkan verir. çox miqdarda yağ toplayan lizosomlarda həyati fəaliyyəti üçün zəruridir.
Həddindən artıq kilo vermək həmişə qısa müddətli bir pəhriz deyil, çünki bu texnika 30 günə qədər davam edə bilər, lakin həmişə bədənə ciddi zərər verə biləcək çətin və çox riskli bir hadisə.
Həddindən artıq kilo vermə mexanizminin mahiyyəti, hüceyrələri bədənin içərisində yığılmış yağ yataqlarını intensiv şəkildə parçalamağa məcbur edərək, çatışmazlığını süni şəkildə qızışdırmaq və fiziki aktivliyi artırmaq üçün gündəlik kalori qəbulunun sürətli və kəskin məhdudlaşdırılmasından ibarətdir.
Kimə belə arıqlamaq qadağandır
Həddindən artıq çəki itkisi, qadağan edilən çox sərt arıqlama üsullarına aiddir:
- mədə və həzm sisteminin patologiyası olan insanlar;
- metabolik xəstəliklərdən və şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlar;
- hamilə qadınlar və ana südü verən analar;
- 18 yaşdan kiçik uşaqlar;
- zehni və sinir xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar.
Yüksək intensivlikli məşqlər
Bir həftə ərzində həddindən artıq kilo vermək, fiziki məşqlərlə bədənin tam və ağır yüklənməsini tələb edir. Sürətli bir kilo itkisi üçün nəinki intensivləşdi, həm də sağlamlığınıza mənfi təsir edə biləcək yorucu məşqlər göstərildi.
Gündə 1 kq yağ yandırmaq üçün bir insana lazımdır:
- ən azı 150 km piyada gəzmək;
- 14-15 saat ərzində 10 km / saat sürətlə qaçmaq;
- 30 saat intensiv aerobika;
- sabit bir velosipeddə və ya ellipsoiddə 24 saat sərf edin.
1 gün üçün təxmini fiziki fəaliyyət sxemi:
| Zaman dövrü | Yükləyin |
|---|---|
| Səhər boş bir mədədə. | Şarj edin və ən azı 1 saat 10 km / saat sürətlə işləyin. |
| Yeməkdən 30-40 dəqiqə sonra. | Ürək -damar aparatında və ya ellipsoiddə 1, 5 saat məşq edin. |
| Nahardan 30 dəqiqə sonra (günortadan sonra). | 1 saatlıq güc məşqləri. |
| 17-18 saatdan sonra | 1. 5 saat gərgin rəqs, aerobik, hovuz üzgüçülüyü, xizək sürmə və ya velosiped sürmə. Tercihlərinizə görə bir fəaliyyət seçə bilərsiniz. |
| Saat 20-21 | 1 saat açıq havada gəzinti. |
Uzun müddət idmanla məşğul olmayan insanlar üçün belə bir proqram praktiki olaraq praktik olaraq mümkün olmayacaq, çünki oxşar yük cədvəli olan məşq etmiş əzələlərin də vaxtında sağalmağa vaxtı olmayacaq.
Yorğun əzələlər daim ağrıyacaq və şişəcək və baş ağrısı, taxikardiya, baş ağrısı və qan təzyiqinin artması, infarktın inkişafına qədər əlavə olunacaq.
Əczaçılıq məhsulları
Əczaçılıq dərmanları maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, bədənin nəcisdən və artıq sudan tam təmizlənməsinə kömək edir.
İnsulin enjeksiyonları
Diabetes mellitusdan əziyyət çəkən insanlar üçün qanda şəkərin miqdarını azaltmaq üçün əlavə insulin hissələrinin qana daxil edilməsi göstərilir. Bundan əlavə, insulin iştahı azaldır və hüceyrələrin karbohidratlar əvəzinə öz yağlarını parçalamasına səbəb olur.
Arıqlamaq üçün istifadə olunan belə bir texnika olduqca təsirli, eyni zamanda olduqca təhlükəlidir, çünki xaricdən alınan insulin öz hormonunun istehsalını maneə törədir, insanın artıq çəkisini azaldır və həmçinin şəkərli diabetin inkişafına səbəb olur.
Yuxu həbləri
Arıqlamağın bu üsulu "Yatan Gözəl" adlanır və gündəlik birdəfəlik yeməkdən ibarətdir. Qalan vaxtlarda aclıqdan əziyyət çəkən insan yuxu dərmanı içməli və yatmalıdır.
İnkişaf etmiş texnika, 10 kq -a qədər artıq çəkidən qurtulmanıza, həmçinin yuxu həblərinin həddindən artıq dozasına, əzələ atrofiyasına və bədənin tamamilə tükənməsinə səbəb olan çox təsirlidir.
Pəhriz həbləri
Xüsusi kilo itkisi dərmanları bədənin yağ parçalanma prosesinə başlamağa və iştahı boğmağa kömək edir, bu da sürətli kilo itkisinə səbəb ola biləcək ciddi bir kalori çatışmazlığına səbəb olur.
Bu cür dərmanlar yalnız bir həkim nəzarəti altında və gündə 2-3 dəfədən çox olmamalıdır. Həblər təlimatlara uyğun olaraq alınır, çünki özünüidarəetmə metabolik xəstəliklərə və narkomaniyaya səbəb ola bilər.
Əlavə olaraq dərman qəbul etmənin yan təsirləri arasında ürək dərəcəsinin artması, sinə ağrısı və qan təzyiqində ani artımlar var.
Ipecac şərbəti
Qusma kökünün tincture şiddətli zəhərlənmədən sonra və təcili əməliyyatlardan əvvəl mədəni təmizləməyə kömək edir. Şiddətli qusmaya səbəb olan dərmanın bir dəfə və yalnız həkim nəzarəti altında qəbul edilməsinə icazə verilir, lakin həddindən artıq kilo itkisi ilə davamlı olaraq şərbət istifadəsi göstərilir.
Yeməkdən sonra sərxoş olan dərman, mədəni 100%təmizləməyə imkan verir və bununla da tez kilo verməyə imkan verir, ancaq dysbiozun inkişafına səbəb olan faydalı bağırsaq mikroflorasını tamamilə məhv edir.
Tapeworm
Yumurtada qurdlar olan Tayland pəhriz həbləri insan orqanizminə zəhərlənməyə kömək edən və artıq çəkini azaldan bir parazit daxil edir. İnkişaf edərkən tapewormlar bədənə daxil olan qidaların yanında yağ ehtiyatlarını da yeyirlər, eyni zamanda daxili orqanların işini pozurlar.
3 ay sonra dərman vasitəsi ilə tapewormu bədəndən çıxarmaq göstərilir.
Diüretiklər və laksatiflər
Vücuddan artıq maye çıxaran diüretik və laksatiflərin artması ilə sürətli kilo itkisi əldə edilə bilər. 10 kq -a qədər arıqlamağa əlavə olaraq, bu texnika bədəndən mineral duzların güclü bir şəkildə yuyulmasına və susuzluğa səbəb olur və qan təzyiqində kəskin sıçrayışlara səbəb olur.
Diüretik çaylar 2 həftə ərzində gündə 1-2 dəfədən çox olmamalıdır. Sonra bir ara verməlisiniz və lazım olduqda kursu təkrarlamalısınız. Dərmanların dozasını təkbaşına artırmayın.
Arıqlayan yapışqan film
Gil film, bədəndən artıq suyu çıxarmağa deyil, həm də fiqurun həcmini düzəltməyə kömək edən son dərəcə təsirli bir vasitə hesab olunur.
Dərinin altında bir termal vakuum, bir film:
- tərləməni aktivləşdirir;
- bədəndən artıq suyu kir və toksinlərlə birlikdə çıxarır;
- qan dövranını yaxşılaşdırır;
- yağ yandıran krem ilə birləşdirildikdə, toxumaları faydalı mikroelementlərlə doyurmağa kömək edir.
2 fərqli bağlama üsulu var:
- Sauna effekti yaradan istiləşmə.
- Soyuq, bədənin bir hissəsinin daha çox istiləşməsi üçün əlavə enerji sərf etməsini tələb edir.
3 təbəqəyə bükülmüş yapışqan film dəriyə möhkəm yapışmalıdır, ancaq sıxılmamalı, kapilyarları zədələməlidir. İsti paltar və yağ yandıran və ya selülit əleyhinə bir məlhəm əlavə edərək təxminən 15 dəqiqə belə bir kompres taxmağa icazə verilir.
Film kompresinin təsirini artırmaq, həm də bədəndən artıq suyun yox, həm də yağ kütlələrinin parçalanmasını təşviq etmək, filmi bədənə tətbiq etdikdən sonra başlayan aktiv fiziki məşqlər kömək edəcək. Belə bir kompres, rəqəminizi tez bir zamanda formaya gətirməyə, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və meydana gələn selüliti hamarlaşdırmağa imkan verəcəkdir.
Xüsusi müalicələr
Bir neçə gün ərzində artıq çəkidən qurtulmanıza imkan verən, lakin ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək cərrahi üsullar sayəsində bir həftə ərzində həddindən artıq kilo vermək mümkündür.
Mədə bandajı
Belə bir əməliyyat xüsusi bir klinikada ümumi anesteziya altında aparılır və mədədə 30 g -dən çox yemək tuta bilməyən xüsusi bir hissənin meydana gəlməsindən ibarətdir.
Bu prosedur nəticəsində gündəlik istehlak edilən qida miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır, kalori çatışmazlığı meydana gəlir və sürətli kilo itkisi meydana gəlir. Bu texnika obez insanlar üçün göstərilir və əksər hallarda heç bir yan komplikasiyası yoxdur.
Liposuction
Ponksiyonlara yerləşdirilən kiçik borular vasitəsilə problemli sahələrdən dərialtı yağ toxumasını çıxarmağa kömək edən estetik bir üsul. Ümumi anesteziya altında edilən bir əməliyyatda cərrah yağ toxumasını məhv edir və sonra bədəndən çıxarır, artıq çəkini azaldır və rəqəmi bərpa edir.
Bu texnika ilə 7-10 kq arıqlamaq mümkündür, ancaq əməliyyatdan sonra bərpa müddəti 4 həftəyə qədər çəkə bilər.
Nə yemək
Pəhriz məhdudlaşdırılması ilə əldə edilən süni kalori çatışmazlığı olmadan sürətli kilo itkisi mümkün deyil. Təcili kilo vermək üçün seçilmiş qidalar minimum enerji dəyərinə malik olmalı, ancaq bədənə zərər verməməli və sağlamlığı qorumaq üçün lazım olan iz elementləri ehtiva etməlidir.
Diyetə aşağıdakılar daxil edilməlidir:
| Pəhriz | Nümunə menyu |
|---|---|
| Dramatik kilo vermə dövründə əzələ kütləsini qorumağa kömək edən protein qidası. |
|
| Bədəni uzun müddət enerji ilə doyuran kompleks karbohidratlar. |
|
| Sadə karbohidratlar (ümumi pəhrizin 20% -dən çox deyil). |
|
| Bədəni liflə təmin edən tərəvəzlər. | Kartofdan başqa hər hansı kök tərəvəz. |
| Yağ turşularının mənbələri. |
|
Pəhrizdən tamamilə xaric olunur:
- yağlı, qızardılmış və hisə verilmiş qidalar;
- şirniyyat və çörək məhsulları;
- qazlı içkilər;
- duz və şəkər;
- konservləşdirilmiş qidalar;
- heyvan yağları: kərə yağı və marqarin;
İstifadəsi də mümkün qədər məhduddur:
- yumurta sarısı (gündə 2 -dən çox deyil);
- sərt pendir;
- Günəbaxan yağı.
İçmə rejiminə uyğunluq
İçmə rejiminə ciddi riayət etmədən bir həftə ərzində təcili kilo vermək mümkün deyil. Su insan bədəninin sürətli kilo itkisi və təmizlənməsi üçün əsas olduğu üçün gündəlik təxminən 2 litr təmiz su istehlak edilməlidir.
Bu texnika yalnız metabolik prosesləri aktivləşdirməyə deyil, həm də aclıqla mübarizə aparmağa imkan verəcək, həm də arıqlayarkən sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.
İçki pəhrizinə uyğunluq:
- arıqlamağı yavaşlatan qan viskozitesinin qarşısını alır;
- maddələr mübadiləsini aktivləşdirir;
- bədəndən toksinləri, toksinləri və artıq duzları çıxarmağa kömək edəcək.
Təcili kilo vermək üçün bir çox diyet, içmə rejiminə riayət etməklə yanaşı, bədəni hamar bir şəkildə təmizləyən su içməyə icazə verilən oruc günlərini də ehtiva edə bilər.
Sərt diyetlər
Bir həftə ərzində həddindən artıq kilo vermək, bir insanın yeməkdən mümkün qədər imtina etməsini və bədənə yalnız icazə verilən qidaları qəbul etməsini tələb edir. Yeməkdən tamamilə imtina bədəni ağır stres yaşamağa və yığılmış yağ yataqlarını intensiv şəkildə emal etməyə məcbur edən kəskin kilo itkisi üçün ən təsirli sayılır.
Bu şəkildə, gün ərzində təxminən 1 kq -dan qurtula bilərsiniz, ancaq maye itkisi demək olar ki, bitdiyindən çəki dayanacaq və daha çox arıqlamaq üçün bədənin dərialtı yağdan xilas olması lazımdır. daha uzun.
Bu vəziyyətdə, istehlak edilən karbohidrat miqdarını əzmək və həftədə 10 kq -a qədər kilo verməyinizə əsaslanan həddindən artıq pəhrizlər köməyə gələcək.
Aşağı kalorili pəhriz
Bədənin tədricən 5 kq artıq çəkidən xilas olması lazım olan 3 gün üçün hazırlanmışdır və çox miqdarda maye olan yalnız aşağı kalorili qidaların istifadəsindən ibarətdir.
| Pəhriz | Menyu |
|---|---|
| Səhər yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
Mono pəhriz
Bu vəziyyətdə pəhriz 3 gün ərzində istehlak edilən bir mərkəzi məhsuldan (alma, qarabaşaq yarması) ibarətdir. Əsas yeməyə əlavə olaraq təxminən 2 litr su və yaşıl çay əlavə edin.
Belə bir mono-pəhrizin seçimlərindən biri, 1-1, 5 litr az yağlı kefirin 7 günlük yemək əvəzindən ibarət olan məşhur pəhrizdir.
İngilis pəhrizi
Ekspress üsul, İngiltərədə məşhur olan dənli bitkilər, süd, yumurta, tərəvəz və lobya diyetinə əsaslanır, kompleks karbohidratların diyetdən tamamilə müvəqqəti çıxarılmasıdır. Kəskin arıqlamanın digər üsullarından fərqli olaraq, belə bir pəhriz bədənə zərər vermir və 5 gün ərzində 3 əlavə kilodan xilas olmağa imkan verir.
İngilis pəhrizinin fərqli bir xüsusiyyəti, kifayət qədər hazırlıq asanlığı və duzun tamamilə aradan qaldırılmasıdır.
Belə bir pəhriz 2 oruc günü ilə başlayır, bu müddət ərzində yalnız qazsız mineral su və 2 litrə qədər yaşıl çay içməyə icazə verilir. Oruc günlərində bədən tədricən yığılmış toksinləri, toksinləri və duzları özündən çıxarır, həmçinin mədənin həcmini azaldır.
| 1 -ci gün | |
| Səhər yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| 2 -ci gün | |
| Səhər yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| 3 -cü gün | |
| Səhər yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| 4 -cü gün | |
| Səhər yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| 5 -ci gün | |
| Səhər yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
| Şam yeməyi |
|
Quru oruc
Maye içmək imkanı olmadan tam 1-4 günlük oruca əsaslanaraq psixikaya mənfi təsir edə biləcək sərt bir pəhriz.
Bədəni təmizləməyin bəzi üsullarının əsası hesab edilən prosedur, insan orqanizminin lizosomlarda yığılmış zibildən ehtiyac duyduğu kaloriləri qəbul etmə qabiliyyətinə əsaslanır, bu da nəinki parçalanıb bədəndən çıxarılır. yağ kütlələri, həm də ölü hüceyrələr.
Texnikanı tətbiq edən insanlar, oruc zamanı 10-15 kq-a qədər artıq çəkidən qurtulmanın və bədəni cavanlaşdırmanın mümkünlüyünü qeyd edirlər. Tənqidçilər, faydalara əlavə olaraq, belə bir pəhrizin yalnız yağın deyil, həm də əzələ liflərinin şiddətli tükənməsinə və itkisinə səbəb olduğunu qeyd edirlər.
Bundan əlavə, ağır hallarda, uzun müddət oruc tutmaq və sudan imtina etməklə, təlimsiz bir adamda ölümə səbəb olan ketoasidotik koma inkişaf edə bilər.
Lavman oruc tutma texnikası
Bir insanın nəinki hər hansı bir yemək yeməkdən tamamilə çəkinməsini, həm də gündəlik təmizləyici lavmanlar aparmasını tələb edən təcili kilo itkisi.
Oruc başlamazdan əvvəl 3 günlük bir hazırlıq tələb olunur, əvvəlində ət və balıq qidaları diyetdən çıxarılır və yalnız süd məhsulları qalır. Göstərilən müddətdən sonra, bədəni qida zibilindən azad etmək və 1-4 gün davam edən oruca başlamaq üçün şoran həll etməlisiniz.
Pəhrizin bütün dövründə olduğu kimi gündə 2 litrə qədər su içə bilərsiniz:
- heç bir dərman qəbul edə bilməzsiniz;
- mədə və bağırsaqları gündəlik təmizləmək lazımdır.
Orucdan başqa:
- hər gün nəfəs məşqləri və özünü masaj etməlisiniz;
- ən azı 6 km piyada gedin.
Orucdan çıxış hamar olmalıdır. Əvvəlcə diyetə süd məhsulları daxil edilir və yalnız bundan sonra ət və balıq yeməklərinin daxil edilməsinə icazə verilir.
Əsl mütəxəssis məsləhətləri
Mütəxəssislərə görə həftəlik həddindən artıq kilo itkisi olduqca təhlükəli sayılır və çox nadir hallarda bədənə çox zərər verə biləcək bir texnika ilə istifadə olunur. Şəxsin sağlam, rifahlı olması və heç bir əks göstəriş olmadığı təqdirdə, altı ayda bir dəfədən çox olmayaraq bu cür kilo verməyə icazə verilir.
Artıq çəki dərhal görünmədiyi üçün, ancaq zaman keçdikcə onun azaldılması da aktiv fiziki fəaliyyətlə tamamlanan düzgün qidalanmaya keçidlə birlikdə tədricən aparılmalıdır.
Diyetisyenler, arıqlamağınıza kömək etmək üçün Tayland həbləri və çox miqdarda yuxu həbləri qəbul etməməyi də şiddətlə məsləhət görürlər.
Kontrendikasyon olmadıqda kəskin bir kilo vermək üçün mütəxəssislər icazə verir:
- böyük miqdarda suyun məcburi istifadəsi və pəhrizdən hamar bir şəkildə çıxmaqla 3 günlük oruc tətbiq edin;
- 1 kq artıq çəkidən qurtulmağa kömək edən oruc günlərini tətbiq edin;
- 5 gün davam edən kefir, qarabaşaq yarması və ya qarpızda mono-diet istifadə edin;
- aktiv olaraq idmanla məşğul olun, ancaq fiziki güclə bədəninizə işgəncə verməyin, həmçinin əzələlərin sağalması üçün lazımi vaxt verin;
- bədəndən artıq suyu yuyaraq hamam və ya saunanın təsirini tətbiq edin.
Adi pəhrizə qayıtdıqdan sonra təcili kilo itkisinin çətinlikləri tamamilə boşa çıxacaq, buna görə də qidalanma mütəxəssislərinin fikrincə, arıqlamağın və nəticələrini qoruyub saxlamağın yeganə yolu lazımsız qidalardan tamamilə imtina etməklə düzgün qidalanmaya keçmək olacaq.
Həddindən artıq çəki itkisi, ciddi təhlükələrlə müşayiət olunan ani bir kilo itkisidir və yalnız təcili hallarda istifadə edilməsinə icazə verilir.
Şiddətli aclıq, yüksək aktivlik ilə müşayiət olunan sürətli kilo itkisi, bir həftə ərzində 10-15 kiloqramdan qurtulmanıza imkan versə də, ciddi sağlamlıq riskləri ilə yanaşı bir çox xoşagəlməz və çox vaxt ağrılı hisslərlə doludur.